Sarapan pagi adalah mengkonsumsi makanan di pagi hari antara pukul 06.00 s/d 10.00 dan sebaiknya dilakukan secara rutin setiap hari. Apakah anda selalu sarapan sebelum memulai aktivitas di pagi hari? Jika anda selalu sarapan sebelum beraktivitas, maka itu adalah hal positif bagi anda. Tetapi jika anda sering melewatkan sarapan maka anda perlu membaca artikel tentang manfaat sarapan berikut ini.
Pengertian Sarapan
Sarapan adalah kebutuhan manusia yang seharusnya dilakukan secara teratur setiap pagi, akan kebutuhan nutrisi dan perkembangan otak bagi seorang anak dimulai sejak dini.
Manusia membutuhkan sarapan pagi, karena dalam sarapan pagi diharapkan memenuhi kecukupan energi yang diperlukan untuk jam pertama dalam melakukan aktivitas. Jika tidak melakukan sarapan, maka tubuh akan terasa tidak mempunyai energi yang cukup terutama dalam proses belajar mengajar.
Manfaat Sarapan Pagi Untuk Anak.
Setelah meneteliti untuk manfaat sarapan untuk anak adalah:
1. Daya konsentrasi saat belajar dan beraktivitas.
2. Mendapatkan energi yang lebih saat bermain.
3. Terlihat aktif saat melakukan aktivitas.
4. Mampu melakukan segala hal dengan baik dan benar.
5. Terlihat ceria saat berada di sekolah.
6. Tidak mudah mengantuk dan lemas
Dampak yang ditimbulkan apabila jarang sarapan diantaranya :
Menurunkan kesehatan jantung
Beberapa penelitian menyimpulkan bawa terlalu sering melewatkan sarapan berisiko tinggi untuk terkena serangan jantung. Resiko yang diberikan lebih besar ketimbang mereka yang selalu melakukan sarapan. Maka dari itu disarankan anda untuk selalu menyempatkan waktu untuk sarapan pagi agar anda terhindar dari resiko hipertensi dan penyumbatan arteri.
Meningkatkan risiko diabetes
Melewatkan sarapan dapat meningkatkan resiko diabetes. Menurut penelitian, ketika anda tidak sarapan maka gula darah anda akan naik seketika ketika anda makan di siang hari. Sebagian besar orang juga tidak dapat mengontrol porsi makan mereka di siang hari.
Menaikkan berat badan
Mungkin ini penting bagi anda yang selama ini melewatkan sarapan hanya karena ingin menurunkan berat badan, justru sebaliknya. Sarapan justru dapat menghindarkan anda dari kenaikkan berat badan, karena sarapan dapat menurunkan keinginan anda untuk makan dengan porsi yang besar saat makan siang.
Berikut ini adalah beberapa manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh anda :
Menjaga Konsentrasi
Biasanya untuk pelajar ketika guru menerangkan materinya dimana kita sudah sarapan akan dapat fokus dalam pelajaran tersebut lebih fokus, daripada yang tidak sarapan akan sulit fokus karena fokusnya ke perut yang lapar
Menyegarkan otak
Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat. Selain itu sarapan pagi juga meningkatkan konsentrasi.
Mencegah penyakit Maag
Sarapan pagi membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag.
Mempermudah program diet
Bagi anda yang sedang diet, jangan takut untuk sarapan karena justru dengan sarapan itulah akan mempermudah program diet anda. Karena dengan sarapan maka proses metabolisme menjadi lancar dan meningkatkan kinerja tubuh dalam membakar lemak. Analoginya, jika anda sarapan di pagi hari dengan menu makanan sehat dan tidak berlebihan maka anda akan mampu menahan rasa lapar di siang hari. Tetapi jika anda tidak sarapan maka anda akan merasa sangat lapar, dan biasanya akan ngemil atau makan siang dengan porsi yang besar. Ngemil dan makan dengan porsi besar itulah yang menggagalkan diet anda karena mengandung banyak lemak dan kolesterol jahat.
No comments:
Post a Comment